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商品訊息描述:
- 出版日:1051101
- ISBN:9789869290470
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
專業英文補習班推薦 蘆洲
本書特色|
1. 超給力!台灣泰拳冠軍教你從出拳的角度和持續力,鍛鍊健康的體魄和強大的意志力!
2. 馬甲線、八塊肌、人魚線不再是夢想!本書作者教你練出強大厚實的腹直肌和腹內外斜肌。
3. 核心肌群之訓練有助於運動選手發揮力量,更可幫助避免肩頸痠痛、下背痛、低頭族頸椎痠痛等現代文明病。
4. 親子運動首選!透過體能訓練為媒介,讓孩子從小面對壓力而不退縮,激發出在競爭中求生存的意志。
5. 大陸上海東方衛視頂級廚師第二季亞軍,天津衛視百萬粉絲首季冠軍洪宏星,根據搏擊運動之需求,獨家配製健康美味的料理,讓您從裡到外維持最良好的體能與狀態!
作者簡介
譯者介紹
目錄
自序
推薦序
第一章相關概念篇
一、熱身時間
二、搏擊讓你愛上更多運動
三、身強與體弱
四、抗擊打訓練
五、拳擊運動與身心健康
六、胳膊不會往外彎
七、辦公室也來動一動
第二章搏擊運動,開始!!
一、泰拳
二、頸部鍛鍊
三、閃躲
四、拳擊訓練
五、伏地挺身
六、腿部力量
七、膝擊訓練
八、藥球
九、徒手訓練
十、腰腹核心
十一、肌肉拉伸
十二、親子互動
各界推薦/推薦序
絕讚推薦★★★★★
※很高興看到教練真的出書了。我想,一定有許多朋友可以從這本書上受益。——知名藝人 許孟哲
※我在這裡深深祝福他。我想出書僅是人生道路上的一個里程碑,樂於接受挑戰的他,無時無刻不在奔向下一個目標。——中華泰拳協會秘書長 邱郁智
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※宏星這本書集合了他人生最濃重的兩道色彩:泰拳和廚藝。堪稱他目前人生精華的濃縮,可以讓你在鍛煉和飲食的搭配上找到完美的結合點。如果你已經是格鬥高手,不妨看看這本書,他可以從營養上支援你的格鬥生涯走得更遠;如果你已經是廚藝達人,那更需要看看這本書,學會泰拳可以讓你在偶爾烹飪失手時,沒人敢發牢騷。
——樂視網副總裁兼總編輯 李黎
※我的天哪!完全是他熟悉的領域,任何一樣食物,他都知道具體熱量,並告知我們用什麼樣的運動、多長時間的運動可以把吃進去的熱量健康、正確地消耗掉。雖然這是他的長項,但若非平時嚴格要求、精益求精,恐怕也很難在節目中如此快速地應對。——知名節目主持人 余聲
絕讚推薦~
冉倩:中國著名演員及影視製作人
余聲:知名電視節目主持人
李黎:樂視網副總裁兼總編輯
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邱郁智:中華泰拳協會祕書長
康恩:WBC世界泰拳金腰帶得主
梁子庚:亞洲第一名廚
許孟哲:知名藝人
鄒國俊:中國搏擊冠軍、亞洲第一快腿
商品訊息簡述
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提及藝術,例如觀賞繪畫(或是繪製畫作),我認為有2種理解方式,那就是「高明」及「有意思」。
「高明」通常是這幅畫畫得好、讓人覺得佩服,「高明」相較下是「好懂」的。所謂「高明」,在觀賞繪畫中有一定的尺度可言。例如,草圖素描確實畫好嗎?色彩感覺良好嗎?筆觸有沒有停滯?經過這幾項檢驗(亦即通過尺度測量),當然,要感知這幾項尺度需要經過一番訓練。至於「有意思」就不一樣了,「高明的畫」很多,但要說它們是否「有意思」就不一定了。有很多作品「技巧差」卻「有意思」。當我們問道:什麼是「有意思」?評審也是眾說紛紜。
作畫的畫家也會產生這種問題。畫家作畫時想些什麼呢?答案其實出乎意外地簡單。畫家懷著「這樣是不行的」這種想法在作畫。優秀的畫家不會做出「嗯,到這種程度就好」的妥協。他們愚直地認為「這可不行,這樣不能成為有意思的畫」。西班牙畫家哥雅是十八世紀首屈一指的宮廷畫家,他總是覺得「這樣不行」。例如,在王室家族的全家福肖像《查理四世的一家》(1800~1801年)中,哥雅毫不避諱地把掌握實權的王妃瑪麗亞?路易莎描繪為「不美人」。哥雅不過是一介畫家,為了鞏固自己安穩的地位,最好是把王妃畫成「美人」。但哥雅了解,「如此一來就無法成為有意思的畫」。於是他描繪了「眼睛看到的=不美人」。這是以畫家身份來挑戰對決國家權力的衝動之舉。對於這場心理決鬥,周遭的人都在屏息關注王妃的反應,她會認可哥雅的才華(=「技巧高明」)、讓大家看到自己具有深刻文化造詣的一面呢?還是會赤裸地表現出對於被畫成「不美人」的反感?在這場賭注中,哥雅獲得精采的一勝,他不需要辭去宮廷畫家的職務,也能貫徹「這樣是不行的,這樣不能成為有意思的畫」的畫家意志(或著說是執著)。這是一幅「技巧高明」與「有意思」互相角力的名畫。再舉林布蘭為例。林布蘭過世約10年後,一荷蘭詩人寫下詩句調侃他,大意是:「他選的模特兒『乳房下垂、手不好看,更別提腹部周邊還有緊身束繩的勒痕、腳上可以看到襪帶的痕跡』,好像『從倉庫出來的洗衣女』。」現代是個熱切追求「美麗乾淨」的時代。年紀大了也希望肌膚保持光滑柔嫩,我們會使用空氣清淨機讓室內總是保持清新。然而林布蘭的畫只是說出「這樣是不行的」。或許調整了比例的體型或光滑的肌膚,會讓人感覺「美麗乾淨」,但人類的身體本來就不光滑、不完美。那樣的身體感觸,藉由油畫道具這種黏稠的、具份量的物質相呼應,林布蘭企圖獲得繪畫的現實。對林布蘭來說,繪畫工具是人類的皮膚,是人類的血肉本身。正是這具有「肉感的」繪畫工具,與「有意思」的繪畫相連結。因此,當我們觀賞如陶器般光滑的肌膚,或是小臉蛋配上修長美腿的完美比例畫作時,也會有「這樣是不行的」的感覺。我對於輕易追求「好懂」的傾向感到畏懼。大家認為決定藝術的價值最「好懂的」標準是什麼呢?我認為是「值多少錢」。以多少金額被簽走?這是理解運動選手的價值的尺度。國內生產總值是多少?這是衡量一國成長程度的指標。同樣地,「看不懂」的現代繪畫也是如此,在拍賣時獲得高價時,便成了「名畫」。藝術應該不應該「好懂」,藝術這領域持有的重要特性,其實說不定就是「難懂」。哥雅沒有畫宮廷裡每個人都能接受的「好懂的」畫,林布蘭也偏離了當時多數人認為正確的普遍美感意識。無數的藝術家認為「這樣不行」,然後進一步繼續追求「有意思」。然而那樣的作品在當時並不普遍,不得不成為「難懂的」結果。如此與藝術的苦戰,隨著時光推移,便出現了杜象的「小便斗」。(摘自《請回答吧,藝術!謝謝你說看不懂:森村泰昌的藝術問答室》)(工商時報)
提及藝術,例如觀賞繪畫(或是繪製畫作),我認為有2種理解方式,那就是「高明」及「有意思」。
「高明」通常是這幅畫畫得好、讓人覺得佩服,「高明」相較下是「好懂」的。所謂「高明」,在觀賞繪畫中有一定的尺度可言。例如,草圖素描確實畫好嗎?色彩感覺良好嗎?筆觸有沒有停滯?經過這幾項檢驗(亦即通過尺度測量),當然,要感知這幾項尺度需要經過一番訓練。至於「有意思」就不一樣了,「高明的畫」很多,但要說它們是否「有意思」就不一定了。有很多作品「技巧差」卻「有意思」。當我們問道:什麼是「有意思」?評審也是眾說紛紜。
作畫的畫家也會產生這種問題。畫家作畫時想些什麼呢?答案其實出乎意外地簡單。畫家懷著「這樣是不行的」這種想法在作畫。優秀的畫家不會做出「嗯,到這種程度就好」的妥協。他們愚直地認為「這可不行,這樣不能成為有意思的畫」。西班牙畫家哥雅是十八世紀首屈一指的宮廷畫家,他總是覺得「這樣不行」。例如,在王室家族的全家福肖像《查理四世的一家》(1800~1801年)中,哥雅毫不避諱地把掌握實權的王妃瑪麗亞?路易莎描繪為「不美人」。哥雅不過是一介畫家,為了鞏固自己安穩的地位,最好是把王妃畫成「美人」。但哥雅了解,「如此一來就無法成為有意思的畫」。於是他描繪了「眼睛看到的=不美人」。這是以畫家身份來挑戰對決國家權力的衝動之舉。對於這場心理決鬥,周遭的人都在屏息關注王妃的反應,她會認可哥雅的才華(=「技巧高明」)、讓大家看到自己具有深刻文化造詣的一面呢?還是會赤裸地表現出對於被畫成「不美人」的反感?在這場賭注中,哥雅獲得精采的一勝,他不需要辭去宮廷畫家的職務,也能貫徹「這樣是不行的,這樣不能成為有意思的畫」的畫家意志(或著說是執著)。這是一幅「技巧高明」與「有意思」互相角力的名畫。再舉林布蘭為例。林布蘭過世約10年後,一荷蘭詩人寫下詩句調侃他,大意是:「他選的模特兒『乳房下垂、手不好看,更別提腹部周邊還有緊身束繩的勒痕、腳上可以看到襪帶的痕跡』,好像『從倉庫出來的洗衣女』。」現代是個熱切追求「美麗乾淨」的時代。年紀大了也希望肌膚保持光滑柔嫩,我們會使用空氣清淨機讓室內總是保持清新。然而林布蘭的畫只是說出「這樣是不行的」。或許調整了比例的體型或光滑的肌膚,會讓人感覺「美麗乾淨」,但人類的身體本來就不光滑、不完美。那樣的身體感觸,藉由油畫道具這種黏稠的、具份量的物質相呼應,林布蘭企圖獲得繪畫的現實。對林布蘭來說,繪畫工具是人類的皮膚,是人類的血肉本身。正是這具有「肉感的」繪畫工具,與「有意思」的繪畫相連結。因此,當我們觀賞如陶器般光滑的肌膚,或是小臉蛋配上修長美腿的完美比例畫作時,也會有「這樣是不行的」的感覺。我對於輕易追求「好懂」的傾向感到畏懼。大家認為決定藝術的價值最「好懂的」標準是什麼呢?我認為是「值多少錢」。以多少金額被簽走?這是理解運動選手的價值的尺度。國內生產總值是多少?這是衡量一國成長程度的指標。同樣地,「看不懂」的現代繪畫也是如此,在拍賣時獲得高價時,便成了「名畫」。藝術應該不應該「好懂」,藝術這領域持有的重要特性,其實說不定就是「難懂」。哥雅沒有畫宮廷裡每個人都能接受的「好懂的」畫,林布蘭也偏離了當時多數人認為正確的普遍美感意識。無數的藝術家認為「這樣不行」,然後進一步繼續追求「有意思」。然而那樣的作品在當時並不普遍,不得不成為「難懂的」結果。如此與藝術的苦戰,隨著時光推移,便出現了杜象的「小便斗」。(摘自《請回答吧,藝術!謝謝你說看不懂:森村泰昌的藝術問答室》)(工商時報)
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