拳民健身：不出擊，就出局！ @ 好康資訊分享

提供各大知名品牌

拳民健身：不出擊，就出局！

線上輕鬆購物，數千樣

拳民健身：不出擊，就出局！

商品等等提供愛購物的你價格透明的購物環境，以最便宜的

拳民健身：不出擊，就出局！

價格滿足您，讓大家在百忙中，在家也能輕鬆買到自己想要的商品，不用到外面人擠人就能挑選CP值超高，網友最推薦的商品，輕鬆推薦使用

拳民健身：不出擊，就出局！

讓您可以高的CP值一次購足

拳民健身：不出擊，就出局！

等...產品

拳民健身：不出擊，就出局！

商品網址:

商品訊息功能:

商品訊息描述:

作者：洪宏星

出版社：開始出版

出版日：1051101

ISBN：9789869290470

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

專業英文補習班推薦蘆洲

本書特色｜

1. 超給力！台灣泰拳冠軍教你從出拳的角度和持續力，鍛鍊健康的體魄和強大的意志力！

2. 馬甲線、八塊肌、人魚線不再是夢想！本書作者教你練出強大厚實的腹直肌和腹內外斜肌。

3. 核心肌群之訓練有助於運動選手發揮力量，更可幫助避免肩頸痠痛、下背痛、低頭族頸椎痠痛等現代文明病。

4. 親子運動首選！透過體能訓練為媒介，讓孩子從小面對壓力而不退縮，激發出在競爭中求生存的意志。

5. 大陸上海東方衛視頂級廚師第二季亞軍，天津衛視百萬粉絲首季冠軍洪宏星，根據搏擊運動之需求，獨家配製健康美味的料理，讓您從裡到外維持最良好的體能與狀態！

作者簡介

譯者介紹

自序

推薦序

第一章相關概念篇

一、熱身時間

二、搏擊讓你愛上更多運動

三、身強與體弱

四、抗擊打訓練

五、拳擊運動與身心健康

六、胳膊不會往外彎

七、辦公室也來動一動

第二章搏擊運動，開始！！

一、泰拳

二、頸部鍛鍊

三、閃躲

四、拳擊訓練

五、伏地挺身

六、腿部力量

七、膝擊訓練

八、藥球

九、徒手訓練

十、腰腹核心

十一、肌肉拉伸

十二、親子互動

各界推薦／推薦序

絕讚推薦★★★★★

※很高興看到教練真的出書了。我想，一定有許多朋友可以從這本書上受益。——知名藝人許孟哲

※我在這裡深深祝福他。我想出書僅是人生道路上的一個里程碑，樂於接受挑戰的他，無時無刻不在奔向下一個目標。——中華泰拳協會秘書長邱郁智

英文家教班課程屏東

※宏星這本書集合了他人生最濃重的兩道色彩：泰拳和廚藝。堪稱他目前人生精華的濃縮，可以讓你在鍛煉和飲食的搭配上找到完美的結合點。如果你已經是格鬥高手，不妨看看這本書，他可以從營養上支援你的格鬥生涯走得更遠；如果你已經是廚藝達人，那更需要看看這本書，學會泰拳可以讓你在偶爾烹飪失手時，沒人敢發牢騷。

——樂視網副總裁兼總編輯李黎

※我的天哪！完全是他熟悉的領域，任何一樣食物，他都知道具體熱量，並告知我們用什麼樣的運動、多長時間的運動可以把吃進去的熱量健康、正確地消耗掉。雖然這是他的長項，但若非平時嚴格要求、精益求精，恐怕也很難在節目中如此快速地應對。——知名節目主持人余聲

絕讚推薦～

冉倩：中國著名演員及影視製作人

余聲：知名電視節目主持人

李黎：樂視網副總裁兼總編輯

1對1英語家教課程屏東

邱郁智：中華泰拳協會祕書長

康恩：WBC世界泰拳金腰帶得主

梁子庚：亞洲第一名廚

許孟哲：知名藝人

鄒國俊：中國搏擊冠軍、亞洲第一快腿

商品訊息簡述:

拳民健身：不出擊，就出局！

推薦

拳民健身：不出擊，就出局！

2017排名

拳民健身：不出擊，就出局！

平價推薦

拳民健身：不出擊，就出局！

專賣店

拳民健身：不出擊，就出局！

評比

拳民健身：不出擊，就出局！

開箱文

拳民健身：不出擊，就出局！

推薦品牌

拳民健身：不出擊，就出局！

評價

拳民健身：不出擊，就出局！

哪裡買

拳民健身：不出擊，就出局！

品牌推薦

拳民健身：不出擊，就出局！

好用嗎

拳民健身：不出擊，就出局！

高CP值推薦

拳民健身：不出擊，就出局！

評價排行

提及藝術，例如觀賞繪畫（或是繪製畫作），我認為有2種理解方式，那就是「高明」及「有意思」。

「高明」通常是這幅畫畫得好、讓人覺得佩服，「高明」相較下是「好懂」的。所謂「高明」，在觀賞繪畫中有一定的尺度可言。例如，草圖素描確實畫好嗎？色彩感覺良好嗎？筆觸有沒有停滯？經過這幾項檢驗（亦即通過尺度測量），當然，要感知這幾項尺度需要經過一番訓練。至於「有意思」就不一樣了，「高明的畫」很多，但要說它們是否「有意思」就不一定了。有很多作品「技巧差」卻「有意思」。當我們問道：什麼是「有意思」？評審也是眾說紛紜。

作畫的畫家也會產生這種問題。畫家作畫時想些什麼呢？答案其實出乎意外地簡單。畫家懷著「這樣是不行的」這種想法在作畫。優秀的畫家不會做出「嗯，到這種程度就好」的妥協。他們愚直地認為「這可不行，這樣不能成為有意思的畫」。西班牙畫家哥雅是十八世紀首屈一指的宮廷畫家，他總是覺得「這樣不行」。例如，在王室家族的全家福肖像《查理四世的一家》（1800～1801年）中，哥雅毫不避諱地把掌握實權的王妃瑪麗亞?路易莎描繪為「不美人」。哥雅不過是一介畫家，為了鞏固自己安穩的地位，最好是把王妃畫成「美人」。但哥雅了解，「如此一來就無法成為有意思的畫」。於是他描繪了「眼睛看到的＝不美人」。這是以畫家身份來挑戰對決國家權力的衝動之舉。對於這場心理決鬥，周遭的人都在屏息關注王妃的反應，她會認可哥雅的才華（＝「技巧高明」）、讓大家看到自己具有深刻文化造詣的一面呢？還是會赤裸地表現出對於被畫成「不美人」的反感？在這場賭注中，哥雅獲得精采的一勝，他不需要辭去宮廷畫家的職務，也能貫徹「這樣是不行的，這樣不能成為有意思的畫」的畫家意志（或著說是執著）。這是一幅「技巧高明」與「有意思」互相角力的名畫。再舉林布蘭為例。林布蘭過世約10年後，一荷蘭詩人寫下詩句調侃他，大意是：「他選的模特兒『乳房下垂、手不好看，更別提腹部周邊還有緊身束繩的勒痕、腳上可以看到襪帶的痕跡』，好像『從倉庫出來的洗衣女』。」現代是個熱切追求「美麗乾淨」的時代。年紀大了也希望肌膚保持光滑柔嫩，我們會使用空氣清淨機讓室內總是保持清新。然而林布蘭的畫只是說出「這樣是不行的」。或許調整了比例的體型或光滑的肌膚，會讓人感覺「美麗乾淨」，但人類的身體本來就不光滑、不完美。那樣的身體感觸，藉由油畫道具這種黏稠的、具份量的物質相呼應，林布蘭企圖獲得繪畫的現實。對林布蘭來說，繪畫工具是人類的皮膚，是人類的血肉本身。正是這具有「肉感的」繪畫工具，與「有意思」的繪畫相連結。因此，當我們觀賞如陶器般光滑的肌膚，或是小臉蛋配上修長美腿的完美比例畫作時，也會有「這樣是不行的」的感覺。我對於輕易追求「好懂」的傾向感到畏懼。大家認為決定藝術的價值最「好懂的」標準是什麼呢？我認為是「值多少錢」。以多少金額被簽走？這是理解運動選手的價值的尺度。國內生產總值是多少？這是衡量一國成長程度的指標。同樣地，「看不懂」的現代繪畫也是如此，在拍賣時獲得高價時，便成了「名畫」。藝術應該不應該「好懂」，藝術這領域持有的重要特性，其實說不定就是「難懂」。哥雅沒有畫宮廷裡每個人都能接受的「好懂的」畫，林布蘭也偏離了當時多數人認為正確的普遍美感意識。無數的藝術家認為「這樣不行」，然後進一步繼續追求「有意思」。然而那樣的作品在當時並不普遍，不得不成為「難懂的」結果。如此與藝術的苦戰，隨著時光推移，便出現了杜象的「小便斗」。（摘自《請回答吧，藝術！謝謝你說看不懂：森村泰昌的藝術問答室》）(工商時報)

提及藝術，例如觀賞繪畫（或是繪製畫作），我認為有2種理解方式，那就是「高明」及「有意思」。

「高明」通常是這幅畫畫得好、讓人覺得佩服，「高明」相較下是「好懂」的。所謂「高明」，在觀賞繪畫中有一定的尺度可言。例如，草圖素描確實畫好嗎？色彩感覺良好嗎？筆觸有沒有停滯？經過這幾項檢驗（亦即通過尺度測量），當然，要感知這幾項尺度需要經過一番訓練。至於「有意思」就不一樣了，「高明的畫」很多，但要說它們是否「有意思」就不一定了。有很多作品「技巧差」卻「有意思」。當我們問道：什麼是「有意思」？評審也是眾說紛紜。

作畫的畫家也會產生這種問題。畫家作畫時想些什麼呢？答案其實出乎意外地簡單。畫家懷著「這樣是不行的」這種想法在作畫。優秀的畫家不會做出「嗯，到這種程度就好」的妥協。他們愚直地認為「這可不行，這樣不能成為有意思的畫」。西班牙畫家哥雅是十八世紀首屈一指的宮廷畫家，他總是覺得「這樣不行」。例如，在王室家族的全家福肖像《查理四世的一家》（1800～1801年）中，哥雅毫不避諱地把掌握實權的王妃瑪麗亞?路易莎描繪為「不美人」。哥雅不過是一介畫家，為了鞏固自己安穩的地位，最好是把王妃畫成「美人」。但哥雅了解，「如此一來就無法成為有意思的畫」。於是他描繪了「眼睛看到的＝不美人」。這是以畫家身份來挑戰對決國家權力的衝動之舉。對於這場心理決鬥，周遭的人都在屏息關注王妃的反應，她會認可哥雅的才華（＝「技巧高明」）、讓大家看到自己具有深刻文化造詣的一面呢？還是會赤裸地表現出對於被畫成「不美人」的反感？在這場賭注中，哥雅獲得精采的一勝，他不需要辭去宮廷畫家的職務，也能貫徹「這樣是不行的，這樣不能成為有意思的畫」的畫家意志（或著說是執著）。這是一幅「技巧高明」與「有意思」互相角力的名畫。再舉林布蘭為例。林布蘭過世約10年後，一荷蘭詩人寫下詩句調侃他，大意是：「他選的模特兒『乳房下垂、手不好看，更別提腹部周邊還有緊身束繩的勒痕、腳上可以看到襪帶的痕跡』，好像『從倉庫出來的洗衣女』。」現代是個熱切追求「美麗乾淨」的時代。年紀大了也希望肌膚保持光滑柔嫩，我們會使用空氣清淨機讓室內總是保持清新。然而林布蘭的畫只是說出「這樣是不行的」。或許調整了比例的體型或光滑的肌膚，會讓人感覺「美麗乾淨」，但人類的身體本來就不光滑、不完美。那樣的身體感觸，藉由油畫道具這種黏稠的、具份量的物質相呼應，林布蘭企圖獲得繪畫的現實。對林布蘭來說，繪畫工具是人類的皮膚，是人類的血肉本身。正是這具有「肉感的」繪畫工具，與「有意思」的繪畫相連結。因此，當我們觀賞如陶器般光滑的肌膚，或是小臉蛋配上修長美腿的完美比例畫作時，也會有「這樣是不行的」的感覺。我對於輕易追求「好懂」的傾向感到畏懼。大家認為決定藝術的價值最「好懂的」標準是什麼呢？我認為是「值多少錢」。以多少金額被簽走？這是理解運動選手的價值的尺度。國內生產總值是多少？這是衡量一國成長程度的指標。同樣地，「看不懂」的現代繪畫也是如此，在拍賣時獲得高價時，便成了「名畫」。藝術應該不應該「好懂」，藝術這領域持有的重要特性，其實說不定就是「難懂」。哥雅沒有畫宮廷裡每個人都能接受的「好懂的」畫，林布蘭也偏離了當時多數人認為正確的普遍美感意識。無數的藝術家認為「這樣不行」，然後進一步繼續追求「有意思」。然而那樣的作品在當時並不普遍，不得不成為「難懂的」結果。如此與藝術的苦戰，隨著時光推移，便出現了杜象的「小便斗」。（摘自《請回答吧，藝術！謝謝你說看不懂：森村泰昌的藝術問答室》）(工商時報)

拳民健身：不出擊，就出局！

推薦

拳民健身：不出擊，就出局！

2017排名

拳民健身：不出擊，就出局！

平價推薦

拳民健身：不出擊，就出局！

專賣店

拳民健身：不出擊，就出局！

評比

拳民健身：不出擊，就出局！

開箱文

拳民健身：不出擊，就出局！

推薦品牌

拳民健身：不出擊，就出局！

評價

青年購屋專案銀行

拳民健身：不出擊，就出局！

哪裡買

拳民健身：不出擊，就出局！

品牌推薦

第一銀行貸款率利計算

拳民健身：不出擊，就出局！

好用嗎

拳民健身：不出擊，就出局！

高CP值推薦

拳民健身：不出擊，就出局！

評價排行

提及藝術，例如觀賞繪畫（或是繪製畫作），我認為有2種理解方式，那就是「高明」及「有意思」。

「高明」通常是這幅畫畫得好、讓人覺得佩服，「高明」相較下是「好懂」的。所謂「高明」，在觀賞繪畫中有一定的尺度可言。例如，草圖素描確實畫好嗎？色彩感覺良好嗎？筆觸有沒有停滯？經過這幾項檢驗（亦即通過尺度測量），當然，要感知這幾項尺度需要經過一番訓練。至於「有意思」就不一樣了，「高明的畫」很多，但要說它們是否「有意思」就不一定了。有很多作品「技巧差」卻「有意思」。當我們問道：什麼是「有意思」？評審也是眾說紛紜。

作畫的畫家也會產生這種問題。畫家作畫時想些什麼呢？答案其實出乎意外地簡單。畫家懷著「這樣是不行的」這種想法在作畫。優秀的畫家不會做出「嗯，到這種程度就好」的妥協。他們愚直地認為「這可不行，這樣不能成為有意思的畫」。西班牙畫家哥雅是十八世紀首屈一指的宮廷畫家，他總是覺得「這樣不行」。例如，在王室家族的全家福肖像《查理四世的一家》（1800～1801年）中，哥雅毫不避諱地把掌握實權的王妃瑪麗亞?路易莎描繪為「不美人」。哥雅不過是一介畫家，為了鞏固自己安穩的地位，最好是把王妃畫成「美人」。但哥雅了解，「如此一來就無法成為有意思的畫」。於是他描繪了「眼睛看到的＝不美人」。這是以畫家身份來挑戰對決國家權力的衝動之舉。對於這場心理決鬥，周遭的人都在屏息關注王妃的反應，她會認可哥雅的才華（＝「技巧高明」）、讓大家看到自己具有深刻文化造詣的一面呢？還是會赤裸地表現出對於被畫成「不美人」的反感？在這場賭注中，哥雅獲得精采的一勝，他不需要辭去宮廷畫家的職務，也能貫徹「這樣是不行的，這樣不能成為有意思的畫」的畫家意志（或著說是執著）。這是一幅「技巧高明」與「有意思」互相角力的名畫。再舉林布蘭為例。林布蘭過世約10年後，一荷蘭詩人寫下詩句調侃他，大意是：「他選的模特兒『乳房下垂、手不好看，更別提腹部周邊還有緊身束繩的勒痕、腳上可以看到襪帶的痕跡』，好像『從倉庫出來的洗衣女』。」現代是個熱切追求「美麗乾淨」的時代。年紀大了也希望肌膚保持光滑柔嫩，我們會使用空氣清淨機讓室內總是保持清新。然而林布蘭的畫只是說出「這樣是不行的」。或許調整了比例的體型或光滑的肌膚，會讓人感覺「美麗乾淨」，但人類的身體本來就不光滑、不完美。那樣的身體感觸，藉由油畫道具這種黏稠的、具份量的物質相呼應，林布蘭企圖獲得繪畫的現實。對林布蘭來說，繪畫工具是人類的皮膚，是人類的血肉本身。正是這具有「肉感的」繪畫工具，與「有意思」的繪畫相連結。因此，當我們觀賞如陶器般光滑的肌膚，或是小臉蛋配上修長美腿的完美比例畫作時，也會有「這樣是不行的」的感覺。我對於輕易追求「好懂」的傾向感到畏懼。大家認為決定藝術的價值最「好懂的」標準是什麼呢？我認為是「值多少錢」。以多少金額被簽走？這是理解運動選手的價值的尺度。國內生產總值是多少？這是衡量一國成長程度的指標。同樣地，「看不懂」的現代繪畫也是如此，在拍賣時獲得高價時，便成了「名畫」。藝術應該不應該「好懂」，藝術這領域持有的重要特性，其實說不定就是「難懂」。哥雅沒有畫宮廷裡每個人都能接受的「好懂的」畫，林布蘭也偏離了當時多數人認為正確的普遍美感意識。無數的藝術家認為「這樣不行」，然後進一步繼續追求「有意思」。然而那樣的作品在當時並不普遍，不得不成為「難懂的」結果。如此與藝術的苦戰，隨著時光推移，便出現了杜象的「小便斗」。（摘自《請回答吧，藝術！謝謝你說看不懂：森村泰昌的藝術問答室》）(工商時報)

大型網路購物平台／比價
	MOMO購物網	這些都是同樣性質的大型購物網站如果有想要買的東西，可以先互相比較一下價格再挑選出最多優惠，省最多錢的方案來購買像有時候某些網站都會有送折價券可以抵用的活動這樣就可以幫你省下不少錢喔！
	日本樂天市場
	台灣樂天市場
	東森購物網
	森森購物網
旅遊訂房-找最低價／酒店．民宿．機票．交通．行程
	Agoda訂房網	提供各國各種語言選擇介面帶給您數以萬計的飯店訂房選擇每一份住宿評鑑都是由旅客於結束旅程後遞交百分之百真實可靠提供當地交通與通訊(機場接送/包車/當地交通?/Wifi等) 一日遊/半日遊，活動與體驗，美食饗宴鐵路周遊券，台鐵高鐵乘車券，景點門票等商品
	Hotels.com
	Expedia智遊網
	Booking.com 繽客
	四方通行
網路團購／價格最優惠
	瘋狂賣客	新奇、又好玩的有趣商品，又是以超值團購價供應
	17Life	全站同時有千項商品熱銷，每天近百檔新商品上架
免費索取／兒童教育學習／幼兒啟蒙玩具
	Disney寰宇家庭	家中如果有0~3歲的寶寶，只要填寫表格寰宇家庭就送您《迪士尼美語世界試用包》喔～
	信誼奇蜜親子網	信誼長期致力推廣幼兒早期閱讀與親子共讀的一貫主張，販售書藉、玩具、雜誌……等嚴選商品是一個專業的線上兒童書店
	賽先生科學玩具	商品多達上百種，只要喜歡創意、新奇、設計感的商品的人，一定會喜歡
成人精品／成人免費視訊
	愛愛網情趣用品	堅硬、持久、滿足是男人永遠的話題而現代的女人也逐漸開始重視自己性愛的享受過程透過網路平台將快樂性福的商品迅速地傳遞給每位享受性生活的朋友們
	Live173視訊	免費視訊聊天室，裡面有上百上千位超級正妹讓你天天看都看不完，辣妹超級敢秀敢秀的程度絕對超乎你想像
超級好用信用卡推薦／讓你～邊花錢邊省錢~
	HSBC匯豐-現金回饋御璽卡	• 國內消費享現金回饋1.22% • 海外消費享現金回饋2.22% • 無消費門檻/無通路限制/無級距門檻 • 現金積點終身有效，自動折抵帳單金額
	Citi花旗饗樂卡	新戶享王品集團首年生日憑券平日買一送一持卡滿一年起，生日憑簡訊享平日王品集團第二客半價威秀購票獨享平日6折起、假日購票83折優惠星巴克刷花旗卡買咖啡還享有第二杯半價
	Citi花旗現金回饋卡	現金回饋無限悠遊卡國內一般消費(含悠遊自動加值)享0.88%，海外一般消費享1.5%現金回饋！現金回饋御璽/白金悠遊卡一般消費(含悠遊自動加值)享0.5%；當期帳單消費滿額，國內百貨、加油、生鮮量販超市最高享1.5%現金回饋(含原可得之0.5%回饋)！免登錄！無消費門檻！悠遊自動加值天天持續不間斷累積現金回饋！
	ANZ澳盛銀行-信用卡	澳盛銀行信用卡有多種卡別，符合各種族群的生活型態與身份地位
線上英文學習／免費試聽
	Tutor4u空中家教	英文沒有學好，不管出國或工作上面真的會到處碰壁只要線上填寫資料，就可以讓你在家用電腦就能免費試聽所以建議每一家都填表試聽看看 (真的不收費喔) 因為通常有比較之下，才會發現哪個老師，哪個方法更適合自己這樣也是幫助自己學習起來更容易吸收的方式
	EF English Live線上英語
	tutorJr免費試聽
	新飛菲律賓英語遊學
投資理財／資產倍增～錢滾錢～
	星展銀行-豐盛理財	星展銀行致力劃時代數位化理財服務提供您多種外幣定存方案以及多樣化的理財規劃，現在開始聚富對您最有利
	新光證券	別人花100元，我們只要28元在同業券商中首創電子下單手續費2.8折電腦/手機/語音下單 -不限金額通通手續費2.8折交易金額愈大，省的手續費就省更多
線上遊戲中心/一起揪團玩遊戲
	NiceGame遊戲中心	喜歡玩遊戲的人，一定要來看看這邊有超多新線上遊戲.網頁遊戲.及手遊推薦給你
貸款免費諮詢／尋找提早脫離負債的方法
	潮霖資產	這幾家都是目前網路上有提供貸款免費諮詢的服務如果有資金債務困擾的人，只要線上填寫表格然後告訴服務人員，你有貸款的需求就可以得到免費諮詢的機會就算最後沒有貸款也沒關係(不會強迫你貸款喔) 建議可以每一家都填表諮詢一下因為同時有很多貸款專家在幫你找方法這樣也會更快幫助你找到適合你的方案提早解決問題唷
	速配貸
	理債一日便
	HSBC匯豐-信用貸款
	易通辦
	9595助貸網
	UrBank金融貸款
	理債一日便汽車貸款專案	有車貸需求者，可以利用這2個家免費諮詢的管道
	和潤企業汽車貸款	有車貸需求者，可以利用這2個家免費諮詢的管道